아주 작은 습관의 힘

따라서 목표를 달성한 뒤에도 집단의 일원으로 남아 있는 것이 습관을 유지하는 데 중요하다.

올해 초에 세운 목표 중 하나가 한 달에 책 한 권씩 완독하기였다. 물론 허무맹랑한 목표를 만들지 않으려고 충분히 달성 가능한 목표를 세운 것이긴 하다. 그래도 이미 목표를 이뤘음에도 데이원 덕분에 꾸준히 책을 읽고 있다. 아니었으면 오늘도 책을 들지 않았을 거고, 어쩌면 한 달에 한 권 읽기도 어려웠을 것 같다는 생각이 든다.

2026년 9월 24일

궁극적으로, 이런 전략들을 세우기 위해 식품과학은 각각의 음식들에서 ‘더없는 행복’을 찾아 고군분투한다. 소금, 설탕, 지방의 세심한 조합으로 뇌를 흥분시키고 계속 그것을 찾게 만들기 위해서다.

어쩐지 과자 하나를 먹으면 만족스럽기보다 뭔가 아쉽고 하나 더 먹고 싶어지더라니. 식품과학에 제대로 농락당하고 있었다.

2026년 9월 14일

‘분명하게 만들어라’가 아니라 ‘보이지 않게 하라’다. 나는 종종 이런 단순한 변화가 얼마나 효율적인지 그 결과에 놀라곤 한다. 하나의 신호를 제거하면 종종 습관 전체가 사라진다.

핸드폰을 너무 많이 본다 싶을 때 유튜브나 인스타를 아예 지워버리면 상당히 큰 도움이 되었다. 그 대신 다른 어플을 사용하지 않을까 스스로 의심하기도 했지만, 오히려 핸드폰을 내려놓고 다른 활동을 하기 시작했다. 그래도 허전함을 느끼지 않았던 걸 보니 사실상 꼭 필요한 시간은 아니었던 것 같다.

2026년 9월 13일